Wenn der Bauch immer dicker wird



Zu den ernsten Folgen gehören Herz-Kreislauferkrankungen, hoher Blutdruck und nachlassende Leistungsfähigkeit. Übergewicht ist eine Sache. Mit entscheidend für den langfristigen Gesundheitszustand bei den Herren ist jedoch der Bauchumfang. Denn das Bauchfett, "aktives Fett" ist tückisch. Im Gegensatz zu den Polstern am Po oder Oberschenkeln wird es stetig durch den Körper umgebaut, umlagert die Organe und wirbelt sogar den Hormonhaushalt durcheinander. So wird das männliche Hormon Testosteron durch die Fettzellen in weibliche Hormone umgewandelt. Das führt nicht nur dazu, dass die Männer einen Brustansatz bekommen, auch Unlust und Erektionsprobleme könnten auftreten und die allgemeine Leistungsfähigkeit lässt nach.
Eine Schlüsselrolle spielt jedoch die Ernährung. Vor allem müssen wir den Eiweißgehalt unserer Ernährung steigern. Eiweiß ist die Grundlage für Muskelaufbau, Blutbildung und Immunsystem. Pflanzliche und tierische Eiweiße sollten dabei gut gemischt werden. Das heißt: Mehr Bohnen, Soja, Linsen und andere Hülsenfrüchte essen, aber auch Eier, Fleisch und Fisch. Vor allem sollten die tierischen Produkte Bioqualität sein.
Hochwertige Fette und Öle sollten ohnehin eine größere Rolle auf dem Speiseplan spielen. Sie fördern das Sättigungsgefühl und regeln den Stoffwechsel. Auch Vitalstoffe braucht der Körper. Sie kommen in Massen in frischem Gemüse und Obst, nahezu überhaupt nicht in hochverarbeiteteten Lebensmitteln vor.